En España cientos de personas están formando parte de una competencia bastante particular: un campeonato de siesta. Si así como lo leíste. La Asociación Nacional de Amigos de la Siesta es el anfitrión del evento con el fin de promover la práctica saludable de la siesta.
En la competencia, la siesta se limita a 20 minutos, una duración que según los organizadores y algunos médicos dicen que es un tiempo óptimo para refrescarse sin entrar en un ciclo de sueño profundo.
Los puntos serán adjudicados a los concursantes en función de cuánto tiempo de sueño tienen durante la duración de la competencia, cualquier posición inusual que utilicen para dormir, los pijamas llamativos que podrían estar usando, y un montón de puntos extra para los ronquidos.
¿Qué les parece?
Vía| Neatorama
Un gran porcentaje de las personas del mundo tienen problemas para dormir, eso tiene que ver con el avance de la tecnología y los nuevos tiempos donde todo es más apresurado. Por eso es necesario tener nuestro espacio para descansar durante una pequeña y muy neceasaria siesta que podrá mantenernos fuerte durante el día, y aumentar la productividad.
Vamos con algunos tips para una mejor siesta:
1. El lugar para dormir. Tiene que ser un lugar muy comodo, sin ruidos ni molestias que puedan levantarnos en algun momento.
2. Tomar café antes de la siesta. Puede sonar extraño, pero se recomienda ir a descansar 20 minutos después de haber consum¡do 200 mg de cafeína. La cafeína viajará através del gastro-intestinal y justo en momento de levantarnos, estaremos tan lucidos como descansados. Por eso la alarma hay que ponerla 20 minutos antes de terminar el café, ya que éste no hara efecto instantaneamente, sino cuandonos levantemos.
3. Poner música suave es otro de los aspectos que logrará que tengamos una “siesta productiva”. También, hay quelevantarse al instante en que suena la alarma, ya que más de 20 minutos de siesta puede terminar siendo negativo y volveríamos a sentir cansancio. Finalmente, estirate, haz alguna flexión o movimiento fisico para que fluya la sangre.
La jornada de trabajo suele ser a veces muy intensa y cómo muchos especialistas dicen dormir una siesta de 15 minutos renueva y aumenta la productividad. Para ello existe, y te presentamos, un accesorio realmente creativo cómo esta almohada para adictos al trabajo que ves en la foto.
Cómo podrás observar es muy fácil de trasladar, es desplegable y la podés utilizar sobre tu escritorio sin ningún tipo de problema. Eso sí 15 minutos de siesta nada más… LOL 
Enlace| Buzzfeed
Para muchos es muy facil ir a la cama y dormir placidamente, sin necesidad ni siquiera de apagar la luz, o la televisión que estaba encencida. Pero hay casos, como el mío, en el que cualquier ruido me molesta, por ejemplo, el del reloj de pared, y me es imposible dormir con ese ruido de las agujas TIC-TAC. Por eso, en este post te indicare algunas cosas que puedes o debes hacer para dormir tranquilo.
En primer lugar tene en cuenta que es algo muy común, desde el inicio de los tiempos existen las personas que no pueden dormir, o que les cuesta hacerlo.
Por suerte encontre una cosa muy sencilla para hacer. Vamos a mi caso nuevamente, pero con otro ruido. Uno de los ruidos que más me molestan son los de la PC, o sea, el del cooler (el pequeño ventiladorcito que evita que se sobrecaliente la PC), y como muchas veces tengo la necesidad de dejar la PC prendida, no me queda otra que aguantarlo, pero bien, ahora ya se como superar esa molestia, que se aplica a todos los ruidos también, y es la de generar otro ruido que lo tape, y que no nos moleste, como por ejemplo, el del ventilador en mi caso.
Otra idea no se si tan efetiva es cerrar bien las puertas y las ventanas para que no hagan ruidos, y ponerles tapones. También se pueden usar tapones de goma para los oídos, que se consiguen facilmente en las farmacias. Ybueno, en caso de que te despiertes irremediablemente, no es mala idea tomarse un buen te de tilo relajante, o buscar alguna otra tecnica de relajación.
Todos nosotros cuando estudiamos o estudiabamos, pasámos incontables horas sentados estudiandonos libros completos, pero estamos haciendolo de una manera efectiva? Acá van tres consejos sobre como estudiar de una mejor manera sugeridos por el Dr Nate Kornell.
Estudia de a poco, no te satures de datos: Los humanos y también otras especies animales aprenden mejor teniendo varias sesiones de aprendizaje separadas por intervalos de descanso. Entonces organízate, no dejes todo para ser estudiado en un sólo día, mejor estudia un poco cada día, y has pausas para despejarte, por ejemplo, entre capítulos y capítulos de tu libro. Una buena manera de aprovechar esas pausas es, aunque parezca a simple vista contraproducente, durmiendo una pequeña siesta! El dormir ayuda a fijar mejor la información en la memoria.
Hasta preguntas a ti mismo: Autoevaluarte tiene dos ventajas, por un lado hace que los datos estudiados vuelvan a tu mente estimulando tu memoria y por el otro permite que veas aquellos puntos donde estas más flojo y debes esforzarte. Una advertencia: no debes autoevaluarte inmediatamente leído o estudiado un apunte ya que esto no sirve, debes dejar pasar el tiempo para ver que tan bien asentaron en tu memoria.
Resume e integra: Luego de ir a clase o de leer un apunte, trata de resumirlo en los puntos más importantes, trata también de relacionarlo con lo que ya sabes hasta ahora. Esto también ayuda a que se consolide tu memoria a largo plazo. Una buena forma de llevar este ejercicio a la practica es enseñando tu mismo a otros lo que debes a aprender, así que toma prestado por un rato a algún amigo o familiar y has de profesor enseñándole lo que tu debes aprender. Enseñar a otros en un gran ejercicio para la mente ya que te esfuerza a ser claro y concreto en tus ideas
¿No dormiste bien anoche?, te tengo una acertada solución: Toma una taza de café e inmediatamente después, duerme una siesta por 15 minutos, te aseguramos que estarás como nuevo.
Esto lo afirman varios científicos de la universidad de Loughborough, Inglaterra. Los expertos afirman que hacer este procedimiento al medio día, hará que estemos como nuevos.
- Justo antes de colapsar, tomamos una taza de café. La cafeína tiene que recorrer todo nuestro sistema intestinal, dándonos tiempo de dormir antes del efecto de ir al baño.
- Cerramos los ojos y nos relajamos. Si no logramos dormir, tendremos un efectivo micro sueño, o lapsos momentáneos de estar despierto.
- Limitamos nuestra siesta a 15 minutos. Media hora nos llevará a la inercia del sueño profundo, o circunstancias similares.
